维生素d能和钙一起吃吗 维生素d要吃多久

作者:zqq点击数:2241    |    加入时间:2019-01-07 17:35:58

导读:本文是来自zqq的网友投稿,由编辑发布关于维生素d能和钙一起吃吗 维生素d要吃多久的内容介绍。

维生素d对人体来说是非常的重要的营养元素,尤其是小孩,如果严重会导致佝偻病的发生,所以孩子在成长期间补充维生素d是非常关键的。钙同样在对孩子成长非常重要那么维生素d能和钙一起吃吗,小孩补充维生素d要吃多久呢?下面一起来探讨这两个问题。

维生素d能和钙一起吃吗?

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维生素d能和钙一起吃。

单纯的补充维生素d没毛病,但是单纯的补充钙剂,那么效果就没那么好了。因为没有促进吸收的介质,钙质很难被人体吸收利用,但是维生素d和钙一起吃就不一样了,维生素d可以促进肠道对钙质的吸收,提高人体对钙的吸收率,所以维生素d不仅能和钙一起吃,妈妈们在给宝宝补钙的时候还要搭配着维生素d才行。

维生素d要吃多久?

维生素d对于人来说要吃多久好像每个具体的数值,毕竟维生素d是否需要额外补充还得更人们的饮食、生活环境有关,但是我们可以根据补充维生素d的补充原则,来判断孩子和加入是否需要补充维生素d。

1、对于孩子

宝宝需要足够的维生素d来维持骨骼等发育,而太小的宝宝很难通过饮食获得,所以需要额外的补充维生素d。建议宝宝补充维生素d从出生到2岁不要间断,可以通过适当晒太阳来补充,还可以通过食用鱼肝油来补充,对于孩子来说,鱼肝油是理想的维生素d来源。

2、对于一般人

尤其是成人,虽然能够通过饮食和阳光来补充维生素d,但是不同地域的人饮食习惯和天气差别很大,所以地域日照少,饮食中又少吃肝脏、深海鱼这类食物的话,那么日常需要补充一定的维生素d了,如果所在地区日照充足,饮食方面也常吃动物性食物,那么基本不用担心维生素d的缺乏。

以上是关于维生素d补充的一些介绍,日常养成良好的饮食习惯,适当的户外活动,保持身体每天摄入足够的维生素d,一些疾病就会远离你。

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