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原创产妇坐月子,吃对这几种蔬菜水果,下奶快还有助产后瘦身!

发布时间: 2020-08-21 15:53:21      来源:网络      作者:福建省福安市
导读

本文是来自福建省福安市的投稿,由青岛麦凯乐店庆编辑关于原创产妇坐月子,吃对这几种蔬菜水果,下奶快还有助产后瘦身!的内容介绍

原标题:产妇坐月子,吃对这几种蔬菜水果,下奶快还有助产后瘦身!

虽然说现在都主张科学坐月子,很多食物都是可以随意吃的,不过产妇始终还是在坐月子,也就是说刚生下宝宝不久,身体还没有完全复原,在饮食上多注意一点也是有好处的。

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坐月子期间产妇需要丰富的营养,优质的蛋白质食物肯定是少不了的,不过蔬菜水果也不要忽略哦,产妇坐月子期间,吃对了这些蔬菜水果,不但下奶快还有助新妈妈产后瘦身!

一、可以有助于下奶的蔬菜:

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1.黄花菜:黄花菜可是很好的催乳食品,可以加入鸡汤中一起熬,也可以和鸡肉一起炒着吃。

2.莴笋:莴笋的下奶效果也挺不错,而且口感也很好,可以清炒,也可以加上肉一起炒,味道都很不错的。

3.丝瓜:丝瓜也是很不错的下奶食品,很多产妇都很爱它哟。丝瓜炒来吃、煮汤、煮面条等等吃法都可以,想怎么吃就怎么吃。

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二、补铁的蔬菜:比如说海带、红衣花生、黑木耳等等。产妇虽然失血很多,但吃这些食物可以慢慢让皮肤红润光泽起来。

三、其他:产妇能吃的蔬菜还有很多,还有西红柿,红萝卜,西兰花,白菜,菜心,芥菜,甜麦菜,豆芽,青椒等等。这些蔬菜都含有不同的维生素和丰富的营养素等,可以满足产妇不同的营养所需。

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坐月子能吃的水果有:

1.苹果:苹果含有丰富的维生素和矿物质,还有开胃的效果。

2.香蕉,香蕉也含有丰富的维生素,营养丰富,还可以调节肠胃功能。

3.葡萄,葡萄富含钙,磷,铁,有机酸,维生素等等,这些都是产妇身体所需要的。

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4.其他,比如说猕猴桃,榴莲,红枣,桂圆,木瓜,桔子等。但无论是哪一种,都不宜多吃,适量即可。

宝妈坐月子期间,以下食物不建议吃:

1.冰冻寒凉的:如西瓜,或刚从冰箱拿出来的食物,过奶后宝宝容易腹泻。而且女人属阴,宜暖不宜冷,何况是哺乳期的妈妈,就更要注意别吃那些寒凉的食物了。

2.回奶的:有韭菜,豆角,花椒等。

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3.辛辣刺激的:如辣椒、咖啡等。当然,平常经常吃辣椒、喝咖啡的产妇稍微好点。

4、容易过敏的食物:如芒果、菠萝等等。当然,对于体质好、抵抗力强而平常吃这些食物不存在过敏现象的宝妈来说,问题也不是很大的。

为了让新妈妈产出更优质的母乳,还是希望宝妈们吃自己该吃的,对于那些不建议吃的食物,就暂且再忍一段时间吧。因为可以吃的食物非常多,只要宝妈们用心留意,每天都有吃不完的美味佳肴。

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