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原创营养师教一道减肥食谱,吃饱又吃好,既是主食又是菜,三餐都可吃

发布时间: 2020-08-24 04:38:03      来源:网络      作者:安徽省淮南市
导读

本文是来自安徽省淮南市的投稿,由青岛麦凯乐店庆编辑关于原创营养师教一道减肥食谱,吃饱又吃好,既是主食又是菜,三餐都可吃的内容介绍

原标题:营养师教一道减肥食谱,吃饱又吃好,既是主食又是菜,三餐都可吃

原创营养师教一道减肥食谱,吃饱又吃好,既是主食又是菜,三餐都可吃

这款饼除了莲藕,还加了胡萝卜,身边很多妈妈们都说孩子非常讨厌胡萝卜,我女儿不挑食,但对于胡萝卜也是不太喜欢,但今天这种做法,女儿非常爱吃,还说:“妈妈,您这招狠,这胡萝卜想挑也挑不出来,这样的饼我一次能吃好几个。”

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这款饼既是主食又是菜,想减肥的日常就要避免吃白米饭、白馒头、白面包这种比较简单的碳水化合物,要选择这种复杂的碳水化合物,同时控制好总能量,再加上适当运动,减肥重在坚持。

叶子是成功减肥者,只要科学饮食和合理运动,加上持之以恒的坚持,这方面的我以前分享过很多了,比如“叶子的减肥之路”、“减肥的三餐怎么吃”、“减肥交换份法能量计算”等。

今天做的这款饼用莲藕和胡萝卜,加上一点点面粉,面粉您可以选择全麦面粉或者杂粮粉更好,莲藕里含有淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质,胡萝卜的营养也很丰富,再加入生物价最高的鸡蛋,这样搭配起来做成饼,既是主食又是菜,能量不高但营养却很全面,做法又简单省事,是懒人的减肥美味美食哟。

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莲藕一段、胡萝卜一根、鸡蛋一个、面粉30克、小葱三颗、生姜一块、盐适量、芝麻香油少许、黑胡椒粉少许、生抽适量、油适量

【制作步骤】

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一、面粉加一点点就可以了,是为了便于成团,也可以加细玉米面或杂粮粉;

二、如果单从口感上考虑,不加胡萝卜更好吃。

叶子的小厨,国家一级营养师、美食作家、国宴传承人,传递正能量,分享“简单、美味、吃不胖、食疗养生”美味美食。

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